[...] Przed snem szybka decyzja - wyjść do parku i pobiegać. Kilka kółek dla uspokojenia głowy, a potem już weszło fikanie na placyku, a na końcu usłyszeliśmy muzykę na żywo w jakimś pubie niedaleko i poszliśmy sprawdzić. I wbiliśmy na garniturową imprezę w legginsach i krótkich spodenkach. 15 minut wywijania na parkiecie i poszłam spać z myślą, ze [...]
[...] kronikarskiej wpis - pospacerowane i pofikane na podwórkowej siłowni. Przypomniałam sobie małpie chwyty Viki i trochę przejść bokiem na drabinkach było, fajnie szło jak juz sobie przypomniałam jak biodra rozbujać. Trochę stania na rękach, fikołki na poręczach. Takie tam "gry i zabawy":) Dzisiaj plecki mają sie zdarzyć na siłce i powrót [...]
Moze Patik ty za bardzo skupiasz sie na takich szczegolach, chcialabys wszystko idealnie, czucie miesniowe jest wazne ale nie zawsze musisz czuc ten miesien, jak tor ruchu jest dobry to bedzie wszystko pracowalo i z czasem mozesz wyczuc wszystko lepiej, moze jest po prostu troche inaczej niz na innej maszynie do ktorej jestes przyzwyczajona, [...]
[...] i kombinowaliśmy z ustawieniem krzesełka (wysokość), miejscem złapania za raczki etc. Zresztą sam też macał się z tymi maszynami. Swoją drogą to mnie nieustająco zadziwia jak wyłapuje te moje babole i jedna szybka korekta - i juz wiem dlaczego kiedyś machałam a teraz ćwiczę:) Akurat w tym treningu gdzie są nieduże ciężary i ok. 12p takie [...]
[...] gdzie niby mialam, staralam sie, ale to nic nie dawalo, bo nie rozumialam do konca sensu ruchu. Mnie bardziej pomoglo techniczne wylozenie samego toru ruchu i zrozumienie jak mam cos zrobic, czyli np. rdl - biodro w tyl nie w dol, piszczel w pionie, lopatki depresja, kregoslup sztywny, koniec ruchu tuz przed pelnym wyprostem, sztanga tylko [...]
No ale 40kg na budowanie tylka to juz przesada. Jeszcze to 70-80kg to spokojnie moze wystarczyc jak robisz duzo powtorzen, dokladnie, to spoko, ale 40kg to jednak malo. No ja jak wezme 100kg to jest to dla mnie za lekko, chyba ze bym robila jakies dluzsze spiecia, wolne tempo i wiecej powotorzen, ale tak nie robie, ja akurat to lubie ciezko zrobic [...]
Oglądałam "Anatomię skandalu". Co Ci tam nie pasowało? Że się nie broniły? Reakcja w postaci zastygnięcia jest niestety częsta, zwłaszcza jak to jest taka właśnie nie do końca jasna sytuacja, czy ta zgoda jest czy jej nie ma. Ale faktycznie w tym serialu już tak się po granicy poruszali, że trudno powiedzieć, czy bohater miał prawo myśleć, że [...]
[...] hehe, chyba cos czuje ze nie lubisz tego robic :) Moze wybierz sobie z 1 cwiczenie na brzuch ktore lubisz i rob tylko to od czasu do czasu, poza tym to brzuch ci pracuje w wielu innych cwiczeniach, jak ciagi, jak bedziesz ciezko robic to i brzuch bedzie super pracowal i wystarczy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 25.08.2022 11:11:34
Madzia - ja tak sobie myslę, że plan była żebym ja te przysiady polubiła. Dlatego nie katował mnie dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Hehe, Patik, no jak pamietam to mialas od cholery powtorzen i [...]
[...] minut czy kilku godzin - w zależności od tego czy i co się zjadło/wypiło. A przecież nie można w ciągu godziny przeskoczyć z 21 na 28 %-) Po drugie kiedy pracowałam jako trener na siłowni to mieliśmy taką mądra wagę i nawet szkolenie z tego jak interpretować zupełnie losowe dane %-) i jak wybrnąć z trudnych sytuacjach i dziwnych pomiarów [...]
[...] ze nie czułam ze gdziekolwiek dojdę:) I chciałam mieć coś chociaż na objetość zrobione. Nawet bałam się ze nie dojdę do 100kg, które podnosiłam w połowie ostatniej siły. Ale jak widać głupia byłam. Juz dalej tak nie będzie, obiecałam:) Ajazy tez mnie za to ganiał i w końcu się dostosowałam. Teraz już tez będę grzeczna. Zmieniony przez - Paatik w [...]
[...] sie podciagniesz bez asysty. Jakbys przy pierwszej probie sprobowala 2x to by weszlo, bo mimo przerwy to moglas byc nieco slabsza w drugiej probie. U mnie tak wlasnie bylo, jak taka sila graniczna byla jeszcze do zrobienia 1-3 repow to najsilniwjsza byla zaqsze pierwsza proba, mimo przerwy i to nie krotkiej nie dawalam rady sie w pelni [...]
[...] myśl w trakcie siadania, ze "właściwe ok jest" aż mnie przestraszyła:) No, ale pierwszy raz czułam ze coś kontroluję i ze coś ode mnie w tym przysiadzie zależy. Tak jakbym jakiś element wreszcie załapała. Zobaczymy jak to dalej będzie. Nie wróżę tutaj sobie sukcesów, ale moze chociaż tą dysproporcję między ciągami i siadami ciutek [...]
[...] trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca :-P Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz:-P ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę:-D Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka niesamowita...poskromienie [...]
[...] u Mamy etc Czasem bardziej oplaca sie znalezc kogos kto bedzie sprzatal 1-2x w miesiacu pozadnie, moze i koszt bedzie, ale ja np wolalabym zaplacic niz sprzatac 2 domy, a jak czytam twoj dziennik to piszesz o tym raz na jakis czas, czyli sytuacja sie powtarza u ciebie. Moze rozwazcie to wspolnie, czujesz sie gorzej ostatnio, niewyspana itd, a [...]
[...] w roli głównej:) Tym razem z pasem - i może faktycznie ma to większy sens? Może placebo, może nie - ale już powoli się do tego pasa przyzwyczajam. Nie pamiętam niestety jak to szło tym razem, ale doszliśmy do 62.5kgx2p. Tym razem już nie tak płytko jak ostatnio. Trener zadowolony, że ładniej i że do przodu. Ja zadowolona, ze przeżyłam. Już [...]
[...] modelek juz brak, a niestety coraz to wiecej osob z nadwaga pojawia sie w reklamach...media probuja przekazac ze bycie otylym to normalne ! Dla mnie osobiscie jak ktos tak wybral tryb bycia leniem i obwiniania za swoja nadwage genetyki itp. ( sa kwestie zdrowia ktore maja na to wplyw ale to co innego) to jego sprawa, ale [...]
Marta - ja nie mam z tym problemu jeśli coś to uzasadnia - np. lato a u nas na siłce nie ma klimy. Albo nawet jak w trakcie jakiegoś ćw tak się zgrzeje i ściąga. Ale jak trenerka, która nic nie robi tylko ewentualnie talerze pomoze przynieść MUSI być w staniku, to nie kumam motywacji innej niż ta zasługująca na śmiech.
[...] zmetabolizuje do GHB, to pewnie zadziała. ;-) O tym nieprzenikaniu też czytałam, ale w tych samych materiałach było info, że GABA przyjmowana doustnie działa tak samo jak GABA produkowana przez organizm samodzielnie w jelitach - czyli naokoło coś tam do mózgu z opóźnieniem, ale jednak dojedzie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2022-11-09 [...]
[...] ze nie byłoby bata żebym w nich ćwiczyła. Ta wersja "bardziej miękka" pokazała mi o co chodzi i uwierzyłam, że pas pomaga - przynajmniej stabilność core jestem w stanie oddechem sobie zapewnić. A jak juz pisałam wcześniej - skórzany będzie. No bo tak jak pisałem - pas skórzany trzeba wygrzać i przepocić %-). Wtedy jest idealny i nie pije.
Nie dać się czasowi
